Viiden päivän tauon jälkeen sain itseni taas salille. Pääsiäinen vähän pilasi aikataulut. Kävin tänään Stepissä ja Bootyfitissä. Uskalsin jopa tällä kertaa nostaa steppilaudan korkeammalle, ja kyllä vaan tuntui! Niin pal hengästytti, mutta selvisin siitä puolituntisesta jopa yllättävänkin hyvin. Kyllä nämä lepopäivät ilmeisesti kannatti :)
Sitten oli vielä puoli tuntia reisi-,peppu, ja vatsatreeniä. Ne on kyllä itsellä aika huonossa kunnossa.. Viimiset toistot ei meinaa ikinä onnistua, lihas vaan tärisee ja vastustelee. Mutta ehkä se siitä ajan kanssa.
Kokeilin tällä kertaa tällaista proteiinijuomaa. Todella hyvää ja raikasta. Energiaa 750 kcal, proteiinia 25g, hiilihydraatteja 13g ja rasvaa 2,2g.
Yleensä väännän itse kotona treenin jälkeen smoothien suunnilleen tällä kaavalla.
2kpl Baanania
250g Rasvatonta rahkaa
1dl Jugurttia (yleensä maustamatonta)
1 dl vadelmia/mustikkaa
1 tl Hunajaa
Mahdollisesti jotain mehua jos haluaa juoksevampaa
Tuloksia salilla käynnistä ei vielä pahemmin näy, muuta kuin se, että vaaka näyttää 1,5 kg liikaa! Aika moni on kyllä keskustelupalstoilla kertonut, että hekin ovat lihonneet aloitettuaan salilla käynnin. Lihasta siis ilmeisesti kehittyy nopeammin kuin ehdin polttaa rasvaa pois. Täytyisi kyllä lisätä kestävyysliikuntaa viikko-ohjelmaan.
Ja btw, ei se liima kestänyt.. Ei kellään ois nitojaa?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti